Auf die Piste, fertig, los! Doch wer gesund durch die Skisaison kommen möchte, sollte ausreichend trinken. Denn obwohl man im Winter ein geringeres Durstgefühl verspürt, trocknet die kalte, trockene Luft die Schleimhäute neben dem Schwitzen zusätzlich aus.
1. Über den kompletten Skitag regelmäßig und ausreichend trinken, so ist man stets mit ausreichend Flüssigkeit versorgt.
2. Die Liftschlange ist mal wieder ein bisschen länger? Kein Problem, denn jetzt ist Zeit, um die Flüssigkeits-
speicher aufzufüllen.
3. Immer griffbereit! Um auch während der Abfahrt den Durst stillen zu können, sollte man Getränke immer griffbereit haben, z.B. in der Getränketasche des Rucksacks.
4. Keine Lust auf schweres Gepäck? Praktische 0,5l Flaschen passen in jeden noch so kleinen Rucksack.
5. Beim Après-Ski besser zu Antialkoholischem greifen, denn durch Alkohol wird dem Körper nicht nur Flüssigkeit entzogen, er verliert durch die Erweiterung der Gefäße auch Wärme.
6. Wasserspeicher auffüllen! Um fit in den nächsten Skitag starten zu können, sollte man vor allem am Abend ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
7. Saftschorle im Verhältnis 3:1 (Wasser:Saft) oder Wasser sind besonders zu empfehlen – zum Beispiel das alwa Mineralwasser, das reich an lebenswichtigen Mineralstoffen, wie Magnesium und Calcium, sowie Spurenelementen ist, die bei körperlicher Belastung vermehrt benötigt werden.
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